星期一（12.28）

早餐：豆浆、白粥、榨菜、馒头、莲蓉包、面包

中餐：冬瓜花生龙骨头汤、莲藕焖排骨、青瓜腐竹炒肉沫、尖椒炒肉末、时令青菜

餐后果：时令水果

晚餐：黄花菜肉沫汤、香芋焖肉、肉沫扒莴笋、时令青菜

宵夜：三丝炒面、香菇肉丝汤

星期二（12.29）

早餐：菜肉包、蒸玉米、红糖馒头、白粥、榨菜丝

中餐：黄豆海带大骨汤、红枣枸杞蒸鸡、油条烩萝卜、豆豉炒肉沫、时令青菜

餐后果：时令水果

晚餐：咸菜荠菜汤、卤鸭、土豆炒肉丝、时令青菜

宵夜：红薯糖水、蛋糕

星期三（12.30）

早餐：白粥、炒河粉、饺子、馒头、紫菜蛋花汤、咸菜

中餐：白萝卜骨头汤、冬菇肉饼、豆腐焖肉、清炒酸菜末、时令青菜

餐后果：时令水果

晚餐：紫菜肉沫汤、香干炒尖椒、爆炒藕丁、时令青菜

宵夜：皮蛋瘦肉粥、玉米棒

星期四（12.31）

早餐：白粥、糯米卷、葱花卷、馒头、玉米瘦肉粥、小菜

中餐：木瓜骨头汤、盐焗鸡腿、豆角炒肉沫、开胃萝卜干（末）、时令青菜

餐后果：时令水果

晚餐：西红柿蛋花汤、红烧猪手、金瓜炒肉、时令青菜

注：因受市场原料影响，如有变动将以实际为准，不便之处敬请谅解。

对于正在青少年时期的孩子而言，饮食健康非常重要，对各种营养素的需求也会增加，充足的营养摄入可以保证他们体格和智力的正常发育。

为此，公明中英文学校食堂专注于孩子们的健康营养食谱，帮助他们平衡膳食，提供营养美食，促进健康成长。

现在一起来看看本周食谱的营养分析吧！