星期一（2021.1.11）

早餐：豆浆、小米粥、莲蓉包、面包、馒头、小菜

中餐：冬瓜薏米大骨汤、南京咸水鸭、粉丝杂锦煲、尖椒炒肉、时令青菜

餐后果：时令水果

晚餐：黄豆凉瓜肉末汤、淮山木耳炒肉片（花肉）、莴笋胡萝卜炒肉、时令青菜

宵夜：蛋糕、八宝粥

星期二（2021.1.12）

早餐：炒河粉、火腿蛋炒饭、紫菜蛋花汤、馒头、白粥、小菜

中餐：胡萝卜骨头汤、梅菜肉饼、肉沫香菇烩冬瓜、豆豉炒肉沫、时令青菜

餐后果：时令水果

晚餐：咸蛋荠菜汤、土豆炖排骨、酸菜炒肉丝、时令青菜

宵夜：三丝炒面、香菇瘦肉汤

星期三（2021.1.13）

早餐：白粥、蒸玉米、菜肉包、饺子、茶叶蛋、小菜

中餐：黄豆筒骨汤、红枣枸杞蒸鸡、南瓜木耳炒肉末、萝卜干、时令青菜

餐后果：时令水果

晚餐：西红柿蛋花汤、咸鸭蛋、香干尖椒炒肉丝、时令青菜

宵夜：皮蛋瘦肉粥、玉米棒

星期四（2021.1.14）

早餐：白粥、火腿肉丝汤面、红糖馒头、饺子、茶叶蛋、小菜

中餐：白萝卜筒骨汤、蒸腊肠、冬菜肉丝焖豆腐、清炒酸菜末、时令青菜

餐后果：时令水果

晚餐：紫菜蛋花汤、八宝焖鸭（红枣、香菇、木耳）、时令青菜

宵夜：蛋炒饭、黄花菜肉沫汤

星期五（2021.1.15）

早餐：玉米瘦肉粥、白粥、糯米包、花卷、馒头、小菜

中餐：紫菜蛋花汤、卤鸭翅根、肉沫腐竹炒白萝卜、小炒肉（辣椒）、时令青菜

餐后果：牛奶

晚餐：肉丸、洋葱炒肉片、时令青菜

注：因受市场原料影响，如有变动将以实际为准，不便之处敬请谅解。

对于正在青少年时期的孩子而言，饮食健康非常重要，对各种营养素的需求也会增加，充足的营养摄入可以保证他们体格和智力的正常发育。

为此，公明中英文学校食堂专注于孩子们的健康营养食谱，帮助他们平衡膳食，提供营养美食，促进健康成长。

现在一起来看看本周食谱的营养分析吧！