星期一（2021.6.21）

早餐：豆浆、白粥、榨菜、馒头、莲蓉包、面包

中餐：白萝卜龙骨头汤、莲藕花生焖排骨、青瓜腐竹炒肉沫、萝卜干、时令青菜

餐后果：时令水果

晚餐：黄花菜肉沫汤、宫爆鸡丁、肉沫扒莴笋、时令青菜

宵夜：三丝炒面、香菇肉丝汤

星期二（2021.6.22）

早餐：菜肉包、蒸玉米、红糖馒头、白粥、榨菜丝

中餐：黄豆海带大骨汤、红枣枸杞蒸鸡、西红柿炒蛋、小炒肉（辣椒）、时令青菜

餐后果：时令水果

晚餐：咸蛋荠菜汤、酿豆腐、冬瓜炒肉片、时令青菜

宵夜：红薯糖水、蛋糕

星期三（2021.6.23）

早餐：白粥、米粉、饺子、馒头、紫菜蛋花汤、咸菜

中餐：茶树菇鸡汤、冬菇肉饼、白干焖肉、开胃花生、时令青菜

餐后果：时令水果

晚餐：紫菜肉沫汤、红萝卜青瓜炒猪肉丸、茄子炒肉沫、时令青菜

宵夜：皮蛋瘦肉粥、玉米棒

星期四（2021.6.24）

早餐：白粥、糯米卷、葱花卷、馒头、玉米瘦肉粥、小菜

中餐：白萝卜骨头汤、盐焗鸡腿、豆角炒肉、清炒酸菜末、时令青菜

餐后果：时令水果

晚餐：西红柿蛋花汤、香干炒青椒、炸鱼蛋、时令青菜

宵夜：红豆糖水、南瓜饼

星期五（2021.6.25）

早餐：白粥、茶叶蛋、火腿青菜肉丝汤面条、红糖馒头、榨菜

中餐：胡萝卜玉米骨头汤、卤鸭中翅、肉丝酱花菜、小炒肉（辣椒）、时令青菜

餐后果：时令水果

晚餐：胡萝卜玉米骨头汤、香菇焖鸡（鲜鸡）、苦瓜炒肉沫、时令青菜

注：因受市场原料影响，如有变动将以实际为准，不便之处敬请谅解。

对于正在青少年时期的孩子而言，饮食健康非常重要，对各种营养素的需求也会增加，充足的营养摄入可以保证他们体格和智力的正常发育。

为此，公明中英文学校食堂专注于孩子们的健康营养食谱，帮助他们平衡膳食，提供营养美食，促进健康成长。

现在一起来看看本周食谱的营养分析吧！

文:邓丽云

图片：摘自网络